緊急事態宣言が発せらて、世の中では不安を抱えている方もいらっしゃると思います。でも、こんな時だからこそ、免疫が上がる笑顔って大切だと思うんです。そして、楽しく過ごすも不安に過ごすもあなた次第で選べるとしたら、どちらを選びますか？
うつ病と診察！？
過日に漢方内科の診察を受けに行ったときのこと。
背中や首を先生が触診を行った際に
『あなた、うつ病？』
私は結構長い時間をパソコンに向かう仕事をしています。
丁度、納期の仕事がたて込んでいたので
首をガチガチに固まった状態で診察に出掛けました。
頭は、重さにして約５キロあると言われています。
それをスマホやPCの画面を覗き込むために傾けると
首に２５キロの負荷がかかるそうです。
２５キロの負荷をかけたまま
仕事の為に同じ姿勢を行うので
うつ病レベルの固まり方だった様です。
ネガティブマインドを克服した経験
うつ病がどんな状態であったかは、更年期障害の時に経験済み。
マインドの在り方や、身体的にどう改善をしたら良いか。
乗り越えた経験を持っている私です。
人は不安な思考をイメージすると
首が下に傾きます。
これをずっと同じ姿勢をとると
不安➡恐れ➡恐怖へ
これは、思考停止状態ですよね。
首を上に傾けて笑顔を作ると
恐怖➡不安➡出て来ない
身体の構造的にも頸椎の周りが緩むと血流が促進されて
脳に血液が流れ込みます。
右脳と左脳を繋ぐ脳梁へも血液が巡り
情報伝達がなされます。
そこで、過去の経験から
『その不安、無意味ー！』となる感じです。
楽しく毎日を過ごす秘訣
身近な人にお伝えしている
楽しく毎日を過ごす秘訣をシェアしますね。
「まず、唇を閉じてね。」
「次に口角をグッと上げてみて。」
「そしてどんなイメージが湧いてくる？」
私は何だか楽しくなってきます♡
その理由は
環境からの刺激が大脳皮質の感覚野や運動野を経由して起こした身体変化 (内臓変化・姿勢や表情) が，再び大脳皮質にフィードバックされ，これを知覚することによって感情の主観的経験が生じる
出典：内受容感覚と感情をつなぐ心理・神経メカニズム
人の感情は、身体的な筋肉の動きから影響を受けるということが研究されています。説明が難しいと感じた方は、姿勢や表情で実際にやってみると理解出来るはず。
最後に
今よりも免疫を高めて、毎日楽しく過ごすには
笑顔でいることです。
あなたの口角は、今どんな形ですか？
そして、住まいの中を清潔にね。
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